On ne peut hélas prévenir tous les stress, il faut alors apprendre à en réduire les effets négatifs.  La gestion du stress peut nous y aider. Il s’agit d’un ensemble de techniques basées sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Il est possible de les appliquer par soi même, il faut pour cela :

• Identifier les stress selon leur domaine (travail, santé, famille…) et leur intensité. Repérer ceux sur lesquels nous pouvons agir et ceux que nous ne pouvons contrôler dans l’immédiat.
• Repérer la réaction au stress, dont nous n’avons pas toujours conscience, à la fois physique et mentale.
• Apprendre à mieux maitriser son corps et ses émotions en pratiquant des techniques simples de relaxation et de méditation de pleine conscience.
• Travailler son mental en étant plus conscient de nos pensées, ne plus se  laisser parasiter par des ruminations négatives qui nous éloignent de la réalité, de l’action et du bien être.
• Savoir enfin générer des émotions positives, prendre du recul et accepter de vivre avec une dose de stress.

Voici votre premier Kit antistress pour vous initier à la gestion du stress en suivant les conseil de votre médecin ou de votre thérapeute

Présentation Ecoutez l’introduction du Dr Dominique Servant

Fiche Apprendre à dominer son stress Télécharger la fiche Apprendre à dominer son stress

Fiche 4 méthodes de relaxation et de méditation pour gérer le stress 5 techniques de Relaxation et méditation

Fiche 5 méthodes comportementales et cognitives pour gérer le stress 5 tech TCC anti stress

Exercice audio de controle respiratoire Contrôle respiratoire

Photographies ©Laurent Mayeux